Nước giàu hydro giúp phục hồi tốt cơ bắp bị tổn thương do tập luyện

Tác dụng của việc tắm nước giàu hydro bão hòa (Hydrogen-Rich Water – HRW) đối với tổn thương cơ và cảm giác đau nhức sau khi tập luyện cường độ cao.

Việc tìm kiếm các phương pháp phục hồi sau tập luyện tiên tiến là một câu chuyện không bao giờ kết thúc. Cả vận động viên nghiệp dư và chuyên nghiệp đều liên tục tìm kiếm các chiến lược dựa trên bằng chứng có thể giúp phục hồi an toàn, nhanh chóng và thuận tiện hơn sau khi tập luyện, cho phép cá nhân được chuẩn bị tốt cho buổi tập tiếp theo. Phục hồi sau bài tập co cơ lệch tâm cường độ cao dường như đặc biệt khó khăn, do thực tế là các cơn co cơ kéo dài mạnh là nguyên nhân chính gây tổn thương cơ, được gọi là đau nhức cơ khởi phát muộn (DOMS). DOMS xuất hiện khoảng 24–48 giờ sau khi tập luyện co cơ lệch tâm cường độ cao do tổn thương vi mô của protein co cơ kèm theo viêm và vô số triệu chứng và dấu hiệu làm suy yếu cơ. Mặc dù DOMS đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo cơ và thích nghi thuận lợi, nhưng thời gian kéo dài của nó đôi khi có thể gây nguy hiểm cho thói quen tập luyện và gây hại nhiều hơn lợi. Vì vậy, nhiều phương pháp đã được phát triển để tối ưu hóa việc phục hồi DOMS, tuy nhiên các lựa chọn điều trị và phòng ngừa vẫn còn khá hạn chế.

Nước giàu hydro (HRW) gần đây đã được đề xuất như một liệu pháp có giá trị trong y học cơ xương khớp. Khi được sử dụng tại chỗ trên một vùng cơ thể, HRW cải thiện khả năng phục hồi sau bong gân mắt cá chân và căng cơ do thể thao. Hydro dường như dễ dàng thẩm thấu qua da và được phân bố khắp cơ thể qua máu trong vòng 10 phút, được đo bằng hàm lượng khí hydro trong hơi thở ra. Việc ngâm toàn thân trong HRW để cải thiện khả năng phục hồi sau khi tập luyện lệch tâm cường độ cao đã được nghiên cứu lâm sàng xem tác động của việc tắm một lần trong nước giàu hydro bão hòa cao đối với các dấu hiệu sinh học của tổn thương cơ và cảm nhận đau nhức ở những thanh niên khỏe mạnh khi tập luyện gây ra DOMS.

Dưới đây là tóm tắt nội dung bài nghiên cứu :

Mục tiêu nghiên cứu:

Nghiên cứu này nhằm đánh giá hiệu quả và độ an toàn của việc tắm toàn thân trong nước giàu hydro sau khi thực hiện các bài tập lệch tâm (eccentric exercise) cường độ cao – loại bài tập thường gây ra đau nhức cơ khởi phát muộn (DOMS).

Phương pháp thực hiện:

• Đối tượng: 6 nam thanh niên khỏe mạnh.
• Thiết kế: Nghiên cứu chéo, mù đôi (double-blind crossover).
• Quy trình: Các tình nguyện viên thực hiện bài tập ép chân (leg press) cường độ cao để gây đau cơ. Ngay sau đó, họ được ngâm mình toàn thân (đến cổ) trong bồn nước 200L chứa nước giàu hydro bão hòa (nồng độ 8 mg H2/L) hoặc nước thường (đối chứng) trong 30 phút.
• Đánh giá: Các chỉ số sinh hóa máu (như Creatine Kinase – CK, Aldolase…) và thang điểm đau (VAS) được đo trước khi tập và 24 giờ sau khi tập.

Kết quả chính:

  1). Về tổn thương cơ (Chỉ số CK):

• • Nhóm tắm nước thường: Nồng độ enzyme CK (chỉ báo tổn thương cơ) tăng đáng kể sau 24 giờ so với mức ban đầu.
  • Nhóm tắm nước giàu hydro: Ngăn chặn được sự gia tăng của các chỉ số tổn thương cơ. Sau 24 giờ, nồng độ CK và các chỉ số khác vẫn giữ ở mức tương đương với lúc chưa tập.

  2). Về cảm giác đau (Thang điểm VAS):

• Việc tắm nước giàu hydro giúp giảm đáng kể điểm số đau nhức cơ bắp so với tắm nước thường, cả ngay sau khi tắm và sau 24 giờ.

Kết luận:

Nghiên cứu thí điểm này cho thấy việc tắm toàn thân trong nước giàu hydro bão hòa là một phương pháp hồi phục an toàn, giúp giảm thiểu tổn thương cơ và làm dịu cơn đau nhức sau các bài tập lệch tâm cường độ cao.

Nước lụa Hydro từ Ca An Tech

Sau nhiều năm nghiên cứu đội ngũ kỹ sư của chúng tôi đã chế tạo thành công máy tạo Nước lụa Hydro là nguồn nước chứa hàng tỉ bọt khí kích nước Nano/Micro kiến tạo khả năng vật lý của bọt khí nano và hóa tính của hydro giúp các cơ sở phục hồi chấn thương cơ bắp vận động viên sau tập luyện nặng.